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Você já conhece treino de clossfit quais seus benefícios

Dentro do universo fitness existem várias modalidades de treinos com objetivo de gerar resultados específicos para cada caso, seja ele emagrecimento, definição, ganho de massa, etc.

Um dos treinos que não é tão conhecido, mas gera um enorme resultado é o Crossfit. Essa modalidade não é muito conhecida aqui no Brasil, mas lá fora é bem conhecida, principalmente em resultados de definição muscular.

O Que É Treino de Crossfit?

O crossfit é uma modalidade usada por quem quer definição muscular, porque ela trabalha a capacidade do corpo, fazendo com que ele desenvolva vários membros através de apenas um único exercício. Esse treino também é acompanhado por cargas, que o aluno deve usar no exercício, e quanto maior sua força, mais peso deve ser usado para proporcionar mais intensidade na aplicação do exercício.

Por ter capacidade de trabalhar muitos músculos ao mesmo tempo, não há necessidade de realizar vários exercícios, porque poucos deles já tratam de oferecer trabalho para várias partes do corpo.

Os treinos de crossfit são caracterizados por utilizar pesos e contém vários alunos ao mesmo tempo, que realizam exercícios com repetição e series igualmente.

Lembrando que esses exercícios treinam muitos músculos do corpo, porque o objetivo só crossfit é condicionamento físico e desenvolvimento de massa muscular, para que assim possa conseguir definição.

treino clossfit

O treino de Crossfit tem vários benefícios, como:

• Melhora a respiração e aumenta a capacidade cardíaca;
• Tonifica todos os músculos do corpo;
• Ajuda a perder peso;
• Diminui a massa gorda e aumenta a massa magra;
• Aumenta a força;
• Contribui para o aumento da flexibilidade e coordenação;
• Melhora a mobilidade e o equilíbrio;
• Diminui o estresse e aumenta a auto-estima.

Como Funciona o Treino de Crossfit

Para fazer o treino crossfit é necessário um preparo pela pessoa, porque tem que tem flexibilidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora e precisão. Os exercícios sempre são realizados no máximo de intensidade e potência, para que os resultados sejam obtidos de forma rápida.
Os treinos de crossfit podem ser realizados tanto em lugares livres quanto em academias, e duram cerca de 50 a 60 minutos.

É necessário ter um acompanhamento de um instrutor, e esse deve passar os exercícios conforme o resultado que busca. Todos realizam o mesmo número de série e repetições, e eles devem ser realizados da forma mais rápida possível, para que a carga intensifique a definição muscular.

Todos os exercícios tem acompanhamento de acessórios para musculação, como pesos, barras, bicicleta, cordas, elásticos, entre outros. Os exercícios comuns são bicicletas, abdominais, agachamentos, flexão, entre outros.
Como a característica do crossfit é sua intensidade e auxilio de peso, o resultado vem rápido, em apenas 1 semana de treino seguido os resultados são notavelmente aparente.

Porque o corpo fica definido e modelado. Eles proporcionam benefícios para o corpo porque trazem, além do prazer de praticar atividade física, uma alta queima de calorias, estou falando de um gasto acima de 1000 calorias em uma aula.

E não para por ai, como os exercícios são intensos, seu metabolismo fica acelerado e isso irá fazer com que seu corpo continue queimando gordura.
Espero que tenha ficado claro para você como funciona os exercícios crossfit e qual é seu objetivo. Se você deseja ter corpo definido ou queimar gordura rápido, esse tipo de exercício pode ser a melhor opção para você.

Vou Deixar um Vídeo do treino clossfit para iniciante.

Emagreça sem sair de casa com Crossfit com Chris Flores

 

 

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