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Qual a Melhor Alimentação para Emagrecer

Hoje vamos falar de um assuntos mais polêmicos do emagrecimento que é a questão da alimentação. Se você acha que para emagrecer você deve comer igual a um passarinho.

Passar a sobreviver de folhas, cortar absolutamente todos alimentos gostosos (doces), parar de ingerir carboidratos, você deve rever seus conceitos, calma eu vou te ajudar a fazer isso.

 

O que não Fazer Para Emagrecer

A última coisa que você deve fazer para emagrecer é, para de comer, viver apenas de folhas e cancelar os carboidratos da sua alimentação, vou te explicar para você.

Nosso corpo ainda é muito parecido com os dos homens da caverna, sendo assim nós temos que levar em consideração algumas coisas, como por exemplo a ausência de comida. Naquela época não havia comida farta, na verdade após uma refeição não se sabia quando aconteceria a outra.

Essa situação fez com que os homens que conseguiam armazenas a gordura por mais tempo sobrevivessem mais facilmente nessa situação.

Agora o ambiente é outro comemos quando quisermos, o problema é que o corpo continua o mesmo, e se você come mais que o necessário seu corpo armazena para depois.

A questão é, e se você para de comer ou de cortar os alimentos responsáveis em dar energia (carboidratos) como seu corpo irá reagir. Bom, se você faz isso seu corpo entra em fase de alerta depois de algum tempo (alguns dias). E ao fazer isso ele passará a gastar menos energia do que o habitual, ele faz isso para preservar a sua sobrevivência.

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Isso é péssimo, porque nesse momento é como você entrasse num cabo de guerra com seu corpo, você consumindo cada vez menos comida e carboidrato e seu corpo gastando cada vez menos energia. Por isso que dietas restritivas funcionam só nos primeiros dias e depois a eficiência diminui até acabar.

Woman choosing between a hamburger and salad

Alimentação para emagrecer

A melhor alimentação que você pode ter para emagrecer é uma alimentação equilibrada, prestando atenção que em suas refeições tem proteínas, gorduras boas e carboidratos (preferencia os fibrosos)

Tenho um post falando da Dieta da Proteína para saber mais Clique aqui

lista_gorduras

carboidratos-fibrosos
Esses 3 nutrientes são fundamentais para nosso corpo, se você dá ao seu corpos nutrientes necessários ele vai automaticamente emagrecerá.

Você pode achar isso uma besteira mas seu corpo quer emagrecer, pense bem, ele ainda é o mesmo que antigamente, sendo assim, se ele permanecer gordo ele fica lento aumentando assim a possibilidade de ser pego por alguma presa. Por isso que o corpo quer manter o peso ideal para sua próprio sobrevivência.

Equilibre sempre esse 3 elementos no seu prato que você já terá ótimos resultado. Minha dica final é, consuma proteína pela manhã, isso te deixará mais saciada durante todo dia, e depois das 15h evite comer carboidratos porque depois desse horário será mais difícil seu corpo queimar calorias.

Espero que tenha gostado do post, deixe um comentário abaixo.

 

 

 

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