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Quais são as Melhores Sementes para Emagrecer?

Se você ainda pensa que existe alguma dieta milagrosa que vai fazer você perder peso sem qualquer sacrifício então deixe de pensar isso porque ela não existe.

A melhor forma de emagrecer e de forma saudável é mantendo o corpo nutrido e assim fazer com que ele funcione melhor em conjunto com uma dieta equilibrada.

Nos dias de hoje as sementes têm sido cada vez mais usadas e por uma boa razão (ou várias até)…

Não só são deliciosas como também fazem bastante bem á saúde.

Mas Porquê que as Sementes Fazem Assim tão Bem?

O componente principal das sementes que iremos falar é a fibra.

Elas são o alimento com maior teor de fibra que existe. Essa fibra irá ajudá-lo a regular a sua digestão e também irá fazer com que os seus intestinos trabalhem melhor.

Assim sendo, o corpo em vez de acumular e acabar por engordar, ele irá expulsar todas as coisas que são a mais e não precisa.

Lista das Melhores Sementes Para Emagrecer

Sementes de Chia

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Em questões de emagrecimento, as sementes de chia atuam em duas vertentes.

  • Aceleram o seu metabolismo e consequentemente a queima de energia, fazendo com que ela não acabe por se acumular;

 

  • Provoca uma sensação de saciedade e assim você não irá sentir tanta fome e necessidade de comer;

 

Para juntar a estes benefícios elas ainda devido á alta concentração de ômega 3 fazem bastante bem á sua circulação e reduzem o seu colesterol.

Sementes de Linhaça

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Em termos de propriedades é bastante semelhante ás sementes de chia, mas estas são ainda mais ricas em fibras e ômega 3.

Mesmo por essa razão que são consideradas um superalimento, conseguindo até mesmo superar o peixe em ômega 3.

Sementes de Mostarda

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São umas sementes que dão bastantes nutrientes ao seu corpo (ácidos graxos ômega-3, cálcio, fibras, ferro, fósforo, magnésio, …) e também ajudam na produção de ácido gástrico melhorando assim a sua digestão e assimilação.

A grande vantagem destas sementes é a sua versatilidade, podendo ser elas utilizadas em um número quase infinito de pratos de carne, peixe, …

E tudo isto na forma de um tempero muito saboroso.

Sementes de Girassol

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As sementes de girassol são ótimas para acelerar o seu metabolismo e também para fazer com que se sinta saciado.

O seu efeito é mais eficaz quando são comidas cruas, sem serem torradas.

O magnésio nelas contidas faz com que o seu corpo liberte cortisol, que é um hormônio do stress e todos sabemos que o stress é um gatilho para comermos mais.

Sementes de Gergelim

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Sabe aquelas sementes que ficam no topo do pão para o Hambúrguer? São essas mesmo.

Mas não se engane. Elas não servem apenas para isso.

A sua composição e benefícios são bastante semelhantes com as sementes de chia e linhaça.

Existe uma característica única que as torna ainda mais recomendadas. Como elas têm um toque salgado natural, podem ser usadas como substituto do sal.

Vai fazer com que não inche tanto.

Onde posso Usar estas Sementes para emagrecer?

Já dissemos em algumas o que você pode fazer mas vamos recapitular e complementar aqui.

As sementes de chia e linhaça podem ser utilizadas em saladas, iogurtes, … até gelatinas.

As sementes de mostarda são um ótimo tempero para usar em peixes como o salmão ou até em carnes como peru ou frango (utilize em carnes magras).

As sementes de girassol podem também ser usadas num número bastante grande de coisas. Desde cruas e tostadas, a ser utilizadas num bolo, sobremesa, etc

Por fim, as sementes de gergelim como são utilizadas como um substituto do sal pode utilizar em todo o lado que iria utilizar sal e acha que consegue substituir com estas sementes.

Alguns exemplos são saladas, arroz, massa ou até carnes.

Não se esqueça de comentar a sua opinião sobre o que achou do artigo e compartilhar as suas experiências com estas ou outras sementes.

Artigo escrito por Sara Matos

 

 

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site foi desenvolvido com o objetivo de inspirar, motivar e proporcionar bem-estar as pessoas em busca de um emagrecimento saudável e duradouro..Google+

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2 Comentários

  1. Viva Bem disse:

    Olá Eliane, tudo bem! Amei o artigo! Aqui em casa fazemos uma mistura de sementes trituradas, usamos a linhaça, chia, gergelin e amaranto. A quinoa quando moída te sabor amargo, então não usamos ela. Mas essa mistura de sementes é maravilhosa para emagrecer e controlar o diabetes! Bjss e sucesso amiga!

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