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Os melhores exercício para a barriga sem abdominal

Hoje vamos falar de alguns exercícios efetivos na queima de gordura. Existem vários exercícios que você pode fazer na sua casa, por isso a abdominal não é nem de perto sua única opção, pelo contrário, a abdominal é apenas um exercício para ganhar músculo se seu objetivo é perder peso fazer esse exercício não é uma boa escolha.
Dito isso vamos ver agora alguns bons exercício para  a barriga.

 

Os melhores exercício para  a barriga

 

Invertido V
Você deve fazer este exercício durante 30 segundos. Coloque os dedos sobre a toalha, o que irá ajudá-lo no movimento suave do corpo. Coloque as mãos no chão e equilibre seu corpo sobre os dedos dos pés e das mãos. Você precisa puxar as pernas para perto de seu corpo, fazendo uma forma de V invertido com ele. Empurre as pernas para longe de suas mãos agora, esticando-as para trás. Puxar e empurre as pernas por cerca de 30 segundos.

 

exercício para seca a barriga

 

Perna elevadas
Você precisa deitar-se sobre o tapete virado para cima. Coloque as pernas próximos umas das outras, agora levante-as para cima e traz para sua barriga. Coloque as suas pernas para baixo, ao mesmo tempo colocando-as para baixo alongá-las em direções opostas e trazendo-as até sua barriga. Continue este mesmo procedimento, durante 30 segundos. Você vai se sentir uma queimadura em sua barriga e nas pernas. Este é sem dúvida uns dos melhores exercícios para perder a gordura da parte inferior da barriga.

Exercicio seca a barriga

Superman
Alongue-se no chão, mantendo suas mãos e pernas retas. Você precisa levantar o seu peito e coxas do chão ao mesmo tempo, equilibrando-se sobre a barriga. Enquanto isso tente manter-se o mais reto possível. Repita levantando suas coxas e peito do chão por 30 segundos. Este exercício é extremamente eficaz para tonificar sua barriga.

 

seca a barriga

Agachamento com Salto
Você precisa estar em linha reta com os pés na largura dos ombros. Curvar-se, tanto quanto possível em um agachamento perfeito. No entanto, enquanto agachado, você precisa sair em um salto. Mais uma vez ir para baixo em um agachamento e saltar para cima. Este é um ótimo treino intensivo que irá fazer o seu coração bater muito mais rápido. Fazer um agachamento agradável e profundo para obter melhores resultados.

exercicio secar a barriga sem abdominal

 

Perna única
Comece estando em linha reta e levantando a perna esquerda do chão. Tente tocar o chão com as mãos e como você chegar, você precisa saltar. Certifique-se de manter a perna esquerda para cima o tempo todo. Mantenha-o em uma posição curvada e não coar. Primeiro você vai tocar o chão e depois saltar em seu único pé. Faça isso por 30 segundos. Em seguida, removê-la e continuar com a próxima etapa. Flexione o joelho direito e continue o mesmo exercício. Pode ser um pouco difícil para iniciantes, mas com a prática você vai conseguir.

fazer exercício seca a barriga

 

Empurre para cima
Você precisa deitar-se no chão. Comece com suas mãos e pés. Esta é a sua posição inicial. Você vai fazer apenas uma empurre para cima e voltar à sua posição inicial. Após isso, você vai precisar de trazer o seu joelho direito para a frente para tocar o cotovelo direito, e então você vai trazer o seu joelho esquerdo com o cotovelo esquerdo. Este é o exercício completo; você precisa fazer isso por 30 segundos. Comece com um push-up, ir para os pontapés do joelho e, em seguida, fazer um push-up novamente.

exercício para barriga

 

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1 Comentário

  1. Ma disse:

    Boa tarde

    Gostei muito do seu artigo no seu conteúdo.

    Cumprimentos!

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