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Perder Peso Com Caminhada

Hoje em dia existem várias crenças sobre maneiras para se emagrecer e umas delas perder peso com caminhada. Sem dúvida nenhuma você já deve ter tentados vários, e poucos ou nenhum surtiram o resultado desejado.

Não é à toa que surja essas dúvidas, o mercado de emagrecimento é muito vasto no Brasil, temos muita informação e fica difícil separa o joio do trigo, o que dá certo do que não dá certo.

Por isso decidi escrever esse poste para falar de uma das maneira que vejo que é mais aceita e mais utilizadas pelas as pessoas que querem perder peso.

Vou tentar ser explicativa e clara aqui, para que no final desse poste você consiga escolher a alternativa melhor para você chegar em seu objetivo, meu desejo aqui é apenas te informar se caminhar emagrece ou não.

Realmente Caminhada perde peso

 Realmente Caminhada perde peso?

Não é à toa que essa dúvida surja, vimos tantas pessoas que tem o habito de fazer caminhada a muito tempo e ainda elas tem barriga, mas o que será que acontece para que isso ocorra?

Bom vamos sair um pouco do senso comum e vamos analisar um pouco esse quesito. Um estudo que mostra claramente o que queremos saber é de um americano chama Hardman, fez uma pesquisa em 1992.

Bom a pesquisa era sim, 28 mulheres faziam exercícios e 16 não faziam. Esse estudo durou cerca de um ano, e nesse tempo o primeiro grupo, tinha feito 175 minutos de caminhada semanal, enquanto o outro grupo ficou parado, sem se exercitar.

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Logicamente a ingestão de calorias dos 2 grupos foram controlados.

Vamos aos resultados, quem não fez exercício iniciou com 34,99% de gordura corporal e foi para 35,4% de gordura. Aqui temos um aumento menor de 1%.

O grupo da caminhada ficou com deficit calórico de 44.000 calorias. Mas, veja só, esse grupo iniciou com 36,1% de gordura e ao final de 1 ano terminou com 37,1%, vejam só, as pessoas que caminharam aumentou mais o índice de gordura do que as pessoas que ficaram paradas.

A conclusão desse estudo foi, preste atenção, o corpo ele cria uma super. compensação, quero dizer que quanto mais gordura é queimada no exercício, mais ele cria mecanismo para compensar essa perda de gordura, isso faz com que todo aquele esforço seja em vão.

caminhada ter seus benefícios

Benéficos da Caminhada

Mas calma, fazer caminhada tem seus benefícios.

Melhora a circulação. A caminhada reduz a pressão arterial durante 24H após o exercícios, caminhada de 40 minutos.  Isso ocorre porque durante o exercício o fluxo de sangue aumenta, o que leva ao vaso sanguinho se expanda e assim diminui a pressão.

2.  Melhora o pulmão. As trocas de ar passar a serem melhores depois de formado um habito de caminhada, o resultado é que a troca de impurezas do pulmão melhore, deixando ele mais limpo, menos catarros e poeiras.

3. Combate Osteoporose.Com o impacto que fazemos ao caminhar tem efeito bom aos ossos. Ao caminhar faz com que aja a movimentação de todo nosso esqueleto fazendo com que haja maior estímulos elétricos nos ossos, e isso facilita a absorção do cálcio, isso faz com que o osso fique mais resistente.

4.Menos depressão. A caminha faz com que o corpo libera uma química chamada endorfina na qual nos dá uma sensação de alegria e relaxamento. Mas não só a caminhada tem esse poder, todo exercício físico faz com que seu corpo produza endorfina.

5 Celebro fica mais saudável. Caminhar retarda o envelhecimento, não só ao corpo mais ao celebro também, pois aumenta os circuitos da  pessoa e reduz os risco aos problemas de memorias.

A caminha aumenta nossa condenação, isso faz com que nosso celebro comece a responder melhor a estímulos, tanto elétricos, visuais, sonoros ou outro qualquer.

Como vimos, caminhar faz bem, isso é inegável, mas se seu desejo é emagrecer ela não é nem de perto a melhor solução.

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