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O que você deve saber:sobre açúcar e doces

Hoje vamos falar de umas das coisas que mais assombram quem quer emagrecer, que é os açucares.

Vejo muitas pessoas radicais quando o assunto é açucares, quando decidem emagrecem tentam cortam 100% o seu consumo, mas ficam no tentar, visto a dificuldade que é parar de consumir algo tão prazeroso para o paladar.

Lembrando que o açúcar e doces afeta os mensageiros celebrais, chamados de serotonina que é o responsável pela sensação de bem-estar.

E também a dopamina que é responsável pela sensação do prazer, podemos dizer que o açúcar o doces pode sim viciar, não como as drogas, mas de uma forma mais amena.

Porque Açucares e Doce engordam

 

Porque Açucares e Doce engordam

Quando ingerimos açúcar entramos num ciclo vicioso que chamamos de síndrome metabólica, e vou mostrar para você como essa síndrome funciona.

Quando uma pessoa ingeri açúcar acontece alguns processos no organismo.

  • O açúcar será absorvido no intestino e ira cair na circulação em forma de glicose.
  • O pâncreas que recebe a glicose agora vai produzir insulina, que tem como função colocar a glicose para dentro das células, porque quando a glicose fica muito tempo no sangue faz com que células sejam destruídas.

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As consequência no emagrecimento são; quando a insulina do seu sangue esta alta os hormônio que tem como função queimar gordura não agem, resultado, você não emagrece.

As coisas ainda pioram, o fígado transformará essa glicose em triglicerídeos que além de engordar, faz o corpo inflamar.

O açúcar que ingerimos não traz uma saciedade prolongada, dura no Máximo 3 horas, o pior que depois desse período seu corpo pedi mais açúcar, e assim o ciclo começa novamente.

Assim a pessoa com essa pratica com passar do tempo vai engordando cada vez mais e mais, porque ela coloca o corpo num estado de “engordamento” no qual impedi o corpo de emagrecer.

Para Emagrecer devo parar de Comer Açúcar e Doce?

Para Emagrecer devo parar de Comer Açucares

 

Apesar dessas consequência eu tenho a filosofia que para gerar resultados a longo prazo não deve-se agir de forma radical.

Se você de uma hora para outra parar de consumir seus doces, que a anos tem o habito de consumi-los, dificilmente você vai evitá-los por um longo período de tempo.

O problema não é você voltar a consumi-los, o problema é que quando você voltar a sua vontade de come-los estará muito maior, fazendo você comer em maior quantidade o que vai favorecer para que você ganhe peso novamente.

Por isso é mais inteligente você reconhecer que de fato tem hábitos que a longo prazo vão te vencer. Dessa forma a melhor maneira de emagrecer e diminuir a quantidade(porção) desses doces, depois diminuir a quantidade de vezes que o consume, depois diminuir a quantidade (porção) novamente.

Você tem que tem em mente que, para conseguir tem um emagrecimento saudável, durável e crescente você não precisa estar 100% do tempo se alimentando de forma saudável.

Você tem sim que ficar a maior parte do tempo na linha, a proporção é 80% com hábitos alimentares saudável e 20% para churrascos, pizzas, doces etc.

 

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