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Nova Dieta South Beach Seus pontos forte e fracos

O cardiologista americano Arthur Agatston, professor da universidade de Miami , ganhou o mundo a propor a nova dieta cujos ganhos- a perda de peso, claro era  bastante rápidos: 5kg  em 14 dias.

O segredo e abolir os carboidratos nas duas primeiras semanas, focando nas proteínas (magras),que prolongam a saciedade e reduzem a chances de querer comer logo em seguida.

Nova Dieta de South Beach

A primeira versão da dieta foi  aprimorada, passando –se a permitir na primeira fase

Azeite, uma pequena porções sementes e oleaginosa(como gergelim, nozes e amêndoas),verduras ricas em fibras e até laticínios pobres em gordura. Embora não haja porções fixas, recomenda-se não exagerar comer com moderação.

Ficou melhor do que  a primeira, porem esse tipo de dieta deve ser sempre monitorada por um nutricionista, pois como ela é feita etapas, há grande risco de o individuo fazer somente uma etapa e não dar continuidade na primeira faze, que é de manutenção.

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Na segunda fase

Alguns alimentos sendo reintroduzidos, como algumas frutas e integrais, caso do arroz e legumes, pão de trigo integral e de chocolate amargo.

Na terceira Fase

Cujo o proposto é que dure o resto da vida, o objetivo é equilibra os alimentos de forma e manter o peso. A  Dieta South Beach repaginada agora acompanhada de um plano de caminhada baseada nos intervalos, que acelera metabolismo que dá  ajuda extra a perda de peso.

 

sul praia dieta

Ponto Forte: é animadora no inicio, promover perda peso rapidamente.

Ponto Fraco: difícil de ser mantida longos períodos e não possuem equilíbrio nutricional, sendo falha por exemplo, por ser pobre em potássio. Sem contar da eliminação carboidrato na primeira fase pode causa cansaço e indisposição.

Dieta hiperproteicas (essa dieta é conhecida por ser rica em proteínas e gorduras ) elas vão contra o principio da educação alimentar, além de alterarem o metabolismo e por restringirem bastante o consumo carboidratos, serem difíceis de sustentadas por  muito tempo.

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2 Comentários

  1. Carlos Maciel disse:

    Gostei muito do seu post. Parabéns

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