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Exercícios físicos ajudam emagrecer

A maioria das pessoas que querem emagrecer acham que qualquer exercício que fizerem será o suficiente para queimar calorias, mas apenas em partes essa afirmação está correta.

É claro que a culpa não é nossa por pensar dessa forma, eu mesma já vi em vários programas de TV, revistas, entre outros meios de comunicação pregarem que a melhor maneira de emagrecer é começar a fazer exercício aeróbicos ou começar fazer exercícios físicos regulares que nos dê prazer.

A verdade é que ambos os exercícios não conseguem queimar a gordura com tanta eficiência como os exercícios denominados HIIT, ate o final desse artigo vou te explicar exatamente o porquê.

exercícios emagrecem

Vamos ver um dos tipos de Exercícios Físicos

Exercícios Aeróbicos

Exercício aeróbico emagrece? Pode até emagrecer, se você se esforçar muito e diariamente pode ter um resultado intermediário, o que acontece com esse exercício é o seguinte. Exercício aeróbico exige de você um esforço mediano por longo período de tempo, o que faz com que seu corpo sofra um grande gasto de energia, sim isso é ótimo para quem quer emagrecer, mas você sabe exatamente aonde o corpo encontra essa energia?

Quando o corpo começa a fazer exercício de longa duração sem descaço, ele para de encontrar as energias necessária nas gorduras armazenadas e passa a conseguir energia queimando músculos e isso tem algumas consequências.

A primeira é que os músculos são os principais responsáveis pela queima natural de gordura do corpo, sendo assim, quanto mais músculos você tem no seu corpo mais seu corpo terá que queimar de energia para se manter, por isso que é correto falar que musculação emagrece, porque você faz seu corpo emagrecer de forma indireta.

Sendo assim, se você faz um exercício que queima uma das principais ferramentas que faz seu corpo emagrecer pode ter certeza que não é a melhor opção.

Outro problema é que esses exercícios fazem seu corpo queimar gordura apenas durante a execução e algumas horas depois (máximo 12 horas) e existe outros exercícios que fazem seu corpo queimar mais gordura depois do treinamento, fazendo com que o gasto calórico seja maior a longo prazo.

Quer uma prova do que digo? Observe o corpo dos maratonistas olímpicos. Eles tem um treino diários de corrida, aonde fica horas e horas correndo. Como é o corpo deles? Cheio de músculos? Não, geralmente são magros, isso porque o corpo como já explicado, utiliza os músculos para fornecer energia para a execução do exercício.

Exercício HIIT

Esse tipo de exercício são o mais indicados para emagrecer. Esse exercício é caracterizado por ser de alta intensidade e de pouca duração, sendo assim uma serie desse exercício não passa dos 20 minutos, sendo que você fica no máximo 2 minutos fazendo exercício e depois já faz um descanso que dura alguns segundos.

O tipo de exercício  exige muito do seu corpo em um curto espaço de tempo, essa combinação faz com que o quociente respiratório do seu corpo abaixe, e como resultado disso você terá seu corpo queimando gordura por até 48 horas após o treino, fazendo você perder mais calorias a longo prazo.

Estudos também mostram que esse tipo de exercício físico ajudar o acumulo de músculo, que é ótimo para quem quer emagrecer. Isso já era de se imaginar, é só observarmos os corredores de 100 metros, você sabe, são pessoas extremamente musculosas, porque os seus exercícios são de alta intensidade em um curto período de tempo.

Chega de teoria e vamos a ação, dê uma olhada em como funciona o exercício:

Espero que tenha gostado do post. Comente abaixo se conseguiu concluir o exercício até o final e o grau que ficou cansado.

 

 

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1 Comentário

  1. Renato disse:

    Nossa muito bom esse post e realmente exercício funciona eu emagreci 10 kg fazendo um programa de exercício muito bom eu recomendo vou deixa aqui para quem quer conhecer–>http://bit.ly/2c9kXDf

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