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Dieta Que Emagrecer e Perder a Barriga

Dieta, quem e que nunca fez uma ? dieta e uma das Ações mais praticadas para quem deseja emagrecer, umas dão grandes resultado Outras nem tanto.

Umas são muito famosas, usadas até por celebridades Outras  não são tão conhecidas, a verdade  é que dietas  é que  não faltam.

Mas como saber se a dieta que emagrecer e perder a barriga realmente faz isso ou como saber se o resultado da dieta é permanente ou passageiro.

Não sei se já aconteceu com você, mas a dieta que fiz geralmente dá certo nas primeiros semanas e depois vai perdendo sua eficiência até acabar de vez. de fato isso ocorre e vou te explicar porque.

woman eating salad

O Que É Mais Importante Saber das Dietas

O primeiro passo para identificar se a dieta é boa é observar se ela é restritiva, a dieta não pode ser restritiva por um único motivo, ela não dará certo.

Quando passamos a consumir um valor calórico muito menor do que éramos acostumados nosso corpo vai se acostumar, e para isso ele demora algumas semanas.

Sendo assim ele percebe que você começou a consumir menos calóricas ele vai ficar em estágio de alerta, depois ele vai partir para ação, ele passara a gastar menos calorias em suas atividades, resultado disso é o resultado da dieta diminui até cessar.

Isso é maléfico também que esse efeito chamado efeito sanfona traz prejuízos a sua pele como estrias e celulite.

dieta para emagrecer

 

Saiba O Que Comer Para emagrecer e Perder Barriga

Mas como se alimentar bem para  emagrecer e perder barriga de vez?

Eu digo que o maior mito que as pessoas tem a cerca desse assunto é achar que parando de comer vai conseguir chegar aos objetivos. Você não precisa parar de comer para emagrecer e perder a barriga, é pelo contrário você precisa se alimentar melhor.

Pense comigo, você não está acima do peso porque é gorda, você está acima do peso porque acabou adquirindo hábitos não saudáveis, vê se pratica um deles:

  • Come doces quando se sente mal, ansiosa, triste, etc.
  • Não tem horário para comer
  • Não toma café da manha
  • Faz poucas refeições por dia
  • Não tem o habito de praticar esportes.

Talvez você tenha balançado a cabeça dizendo sim a muitos dessas indagações, isso mostra que o problema não está com você, não é que você tem tendência a engordar, que é hereditário ou qualquer outro tipo.

o que ocorre é que seus hábitos é de pessoa acima do peso, e por conta disso você se transformou em uma pessoa acima do peso.

Por isso que tem que ser feito é você adquirir novos hábitos alimentares para que possa emagrecer e perder barriga.

Primeiro passo é você observar em suas refeições se ter todos nutrientes essências para funcionamento, que são proteínas, gorduras boas, e carboidratos. No caso dos carboidratos prefira os complexos.

Vou passar alguns alimentos separados em categorias para que você possa fazer diferentes tipos de refeições, sendo todas eles politicamente corretas para o emagrecimento.

Proteínas: ovo, carne vermelha, ave, peixe, iogurte, leite, queijo, feijão, lentilha, ervilha.

Carboidratos complexos: aveia, amaranto, farelo de trigo, centeio, semente de linhaça, trigo, arroz branco ou integral, pão branco ou integral, mandioca, batata, batata doce, milho.

Esse tipo de carboidrato é melhor porque eles além de darem mais saciedade fazendo você ficar sem fome por mais tempo, ele fazem que seu nível de insulina fique controlado fazendo seu corpo armazenar menos gordura.

Gorduras boas: azeite de oliva (preferencia extra virgem), gordura de coco, todo tipo de nozes, óleo de canola, óleo de girassol, gordura do abacate, gordura de carnes.

Esse 3 tipos de alimento deve conter em todas suas principais refeições, como seus lanchinhos favoritos apenas 1 vez por semana. Esse primeiro passa para que você comece a ter alimentação saudável para que possa emagrecer e perder a barriga.

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