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Dieta de Nutricionista Para Perder Peso

Dieta realmente é um dos métodos mais utilizados para tentar emagrecer, se você me acompanha a algum tempo sabe o que digo sobre as dietas.

Existe mais dietas na internet que prejudicara você do que as que vão trazer algum benéfico no seu emagrecimento.

Principalmente as restritivas, que além de te frustrar no momento em que tira da sua boca alimentos que antes te davam prazer, elas ainda te frustram por te darem resultados em curto prazo mais fazem você engordar ainda mais a longo prazo.

Se ainda não conhece essa informação veja abaixo.

Dieta de Nutricionista Para Perder Peso

Cuidado com as Dietas

Quando passamos a sobreviver de dietas restritivas, a maioria deles cortam ou diminuem ao extremo o consumo de carboidratos. Esses são os principais responsáveis pelo acumulo de gordura em nosso corpo.

Mas, como você está consumindo um nível bem menor de carboidratos diários seu corpo vai encarar esse nova pratica como algo que poderá ser prejudicial.

Pense só, antes você consumo um número x de consumo de carboidrato, de uma hora para outra você está consumindo.

Menos que a metade de x, isso faz com que seu corpo comece a se programar para gastar menos calorias em suas atividades diárias, percebe que agora ele tem menos energias para gastar, seu medo é que venham a se esgotar esgotar.

O corpo demora algumas semanas para começar essa pratica. Por isso as dietas dão mais resultado no início. Mas além da dieta não dar resultado elas fazem coisas ainda piores.

Quando você acabar de fazer a dietas, e voltar a comer de forma normal, você vai recuperar seu peso, isso é o que acontece.

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Só que suas celular vão acumular ainda mais gorduras, para se prevenir de outra futuro período de baixo carboidrato, isso faz com que você ainda ganha alguns quilinhos a longo prazo.

Mas como sair desse círculo, vejamos uma dieta que realmente funcione.

Cuidado com as Dietas

Dieta de Nutricionista

Café da manhã: opções

  • 1 fatia de pão light e um copo de leite desnatado
  • 3 bolachas integrais com gergelim mais um copo de achocolatado light.
  • 1 fatia de bolo de laranja sem açúcar mais 1 copo de iogurte desnatado.
  • 1 vitamina de farelo de trigo.

Lanche da manhã:opções

  • 1 copo de iogurte light.
  • 1 xícara de (chá) verde gelado mais 1 torrada light.
  • 1 fatia de melão.
  • 200 ml de suco de abacaxi com hortelã.

Almoço:opções

  • 1 batata assada com recheio de pimentão e atum light mais 2 colheres de (sopa) de penne integral com vagem mais vegetais grelhados.
  • 2 colheres de (sopa) de arroz integral mais 1 omelete com recheio de ricota mais 2 colheres de (sopa) de beterraba no vapor mais salada verde.
  • 2 colheres  de (sopa) de arroz integral mais 1 salmão grelhado com salsinha mais 1 concha de feijão mais salada verde com tomates em rodelas.
  • 2 colheres de (sopa) de arroz integral mais 1 concha de feijão mais 1 hambúrguer de soja grelhado + 1 panqueca de proteína de soja texturização.

Lanche da tarde:opções

  • 1 pera.
  • 1 polenguinho light.
  • 1 barra de cereal.
  • 4 morangos.

Jantar:opções

  • 1 prato de salada verde mais 1 mandioca assada recheada com queijo cottage mais 1 colheres de (sopa) de linhaça mais 3 Kani Kamas.
  • 1 colheres de (sopa) de arroz integral mais 1 concha de feijão mais 1 filé de peixe grelhado mais salada verde com tomate cereja.
  • 1 prato salada verde com cenoura ralada mais 1 colheres (sopa) de arroz integral mais 1 concha de lentilha mais 1 filé de frango grelhado.
  • 1 colher (sopa) de arroz integral mais 1 concha de feijão mais 1 fatia de abacaxi grelhado mais1 filé de frango ensopado com curry.

Ceia:opções

  • 1 xícara de (chá) de achocolatado light.
  • 1 ameixa.
  • 1 taça de gelatina de limão light.
  • 2 damasco

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