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Como emagrecer rápido

Hoje em dia o que não falta é maneiras de emagrecer, tem as tradicionais que são com dietas equilibradas mais exercícios físicos, e meios não convencionais que são por meio de simpatias, dietas malucas, shakes, etc.

Mas com certeza que não exista nada mais eficiente do que os meios tradicionais, com a palavra eficiência quero dizer algo que seja saudável e duradouro.

como emagrecer

Porque Dieta Equilibrada e Exercício são as Melhores Opções
Antes de compreender as bases de uma dieta equilibrada temos que ter muito claramente em nossa cabeça porque as pessoas engordam. E a resposta é muito clara e obvia, as pessoas ganham peso por terem praticados hábitos não saudáveis por médio prazo ou longo prazo.

São hábitos que a maioria de nós já conhecemos, comer fora de hora, não ter horário para se alimentar, comer para satisfazer algum sentimento, só se alimentar por prazer, ser sedentário, etc.

Essas são as principais causas, tem muita gente que fala que está acima do peso por ter tendência a engorda, mas veja bem, isso não é verdade já que existe outras pessoas que também tem tendência a engorda mais tem o corpo em forma por conta de seus hábitos saudáveis.

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A Melhor Maneira de Vencer o Problema é Reconhece-lo
Agora que você sabe as verdadeiras causa do emagrecimento vai compreender uma coisa, para você conseguir emagrecer basta adotar uma vida saudável.

É fácil pensar dessa forma, nosso corpo acompanha nossa rotina, nossos hábitos, se você começar a adotar hábitos saudáveis seu corpo vai se adequar a eles gradativamente, e isso te dará muito mais segurança de não recuperar aquele peso novamente.

 

Como Emagrecer Rápido

Alimentação.

Quem quer realmente emagrecer é muito importante ter uma alimentação equilibrada. O segredo da alimentação, ao contrário do que muitas pessoas pensam não está em comer menos, mas sim o segredo está em comer bem.

Por isso nossas refeições ter que tem o necessário para nosso funcionamento, nutrientes como, carboidratos (de preferencias os complexos) proteínas, fibras e gorduras boas não podem faltar em nossas refeições principais.

Outra habito muito importante que temos colocar em pratica é se alimentar no máximo em 4 em 4 horas, isso te dará mais saciedade fazer você comer menos, além de aumentar o processo de digestão, fazendo seu corpo gastar mais energia.

Exercícios.

Outro mito que a sociedade prega, achar que fazer qualquer exercícios irá trazer o emagrecimento.

Você deve procurar fazer exercícios específicos para o emagrecimento, que no caso são exercícios de alta intensidade. A principal razão para que esses exercícios sejam mais indicados é que ele acelera o metabolismo por mais tempo que outros tipos de exercícios.

Quando seu metabolismo está acelerado seu corpo vai gastar mais calorias para se manter, e isso vai provocar seu emagrecimento. Esse tipo de exercícios consegue fazer seu corpo derreter gordura por até 48 Horas. Portanto depois que você terminar o exercício continuará queimando gordura por até 2 dias.

 

Comparando com os exercícios aeróbicos, os que tem maior fama, esses conseguem fazer seu metabolismo ficar acelerado por no máximo 12 horas, sendo que você perde mais de uma hora o executando, agora os exercícios de alta intensidade deixa seu corpo queimando gordura por 48 horas, com 10 a 20 minutos de treino e pode ajuda emagrecer rápido.

Musculação.

O último pilar é a musculação. O papel desse pilar é modelar seu corpo, para que ele fique mais bonito. Isso porque com o emagrecimento traz alguns males como pele flácida, os exercícios de musculação vão amenizar esses problemas.

Outro benefício é que quanto mais músculos você tiver mais seu corpo precisara queimar de gordura para se manter. Isso dificultara ainda mais o ganho de peso.

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site foi desenvolvido com o objetivo de inspirar, motivar e proporcionar bem-estar as pessoas em busca de um emagrecimento saudável e duradouro..Google+

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6 Comentários

  1. sonia disse:

    Amei to acabada mas vai valer a pena.

  2. Olá, parabéns.
    Bons artigos, o ideal é emagrecer de forma saudável e sustentável,como sempre tive a necessidade de controlar peso, estou desenvolvendo o projeto emagrecer com saude e negócio.

  3. Adriana disse:

    Olá,
    Achei muito bom seu conteúdo, é muito informativo.

    Parabéns!

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