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A verdade dos shakes para emagrecer

Quando pensamos em métodos de emagrecimento uns dos mais conhecidos são os shakes, mas apesar de ser um famoso meio de emagrecimento ainda existem várias dúvidas sobre ele, como: maneira correta de toma-lo?

Quantos quilos dá para se perder tomando shake? É uma dieta muito restritiva? É, perguntas são vários e eu vou esclarecer algumas delas logo a baixo:

shakes emagrecer

 

Uns dos maiores defeitos e erro quando falamos em emagrecer é achar que para de comer traz resultado, passar fome não vai nos fazer chegar no peso ideal.

Centenas de pesquisas feitas dentro da área de emagrecimento, principalmente a área do shake para emagrecer, que pode nos ajudar a perder peso, sem passar fome, tudo isso sem colocar nossa saúde em risco.

Das dezenas ou centenas de marcas que existem para emagrecer, os que tem mais fama são o Diet Shake da Nutrilatina, que pode substituir até duas refeições por dia.

Para fazer a escolha do melhor shake para você tem que levar em consideração alguns fatores como a autorização da ANVISA, a hora que vai consumir, sua composição e a maneira de usar.

É importante seguir as recomendações descrita na embalagem, para que você possa alcançar o resultado prometido sem grandes preocupações.

Como o Shake faz nos emagrecemos?

Você deve saber que o que faz nos ganharmos peso é consumo maior de calorias daquelas que gastamos durante o dia.

Por exemplo, se seu corpo gasta por dia 1.200 calorias e você consume 1,500 calorias por dia em suas refeições, logicamente a cada dia que passa você estará engordando 300 calorias. Mas claro, não é tão simples assim, evite vários fatores que influenciam nesse processo.

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Esses shakes para emagrecer  foram desenvolvidos para trocarem de lugar com as refeições, mas sem que a pessoa seja prejudicada, quer dizer, promovendo a nutrição adequada isso com uma quantidade bem menor de calorias caso você tivesse consumido uma refeição.

Isso faz com que seu corpo consiga os nutrientes necessários para seu funcionamento, mas só que agora ele conseguiu ingerindo muito menos de caloria, resultado é que você vai entrar num déficit calórico que vai promover seu emagrecimento sem risco a sua saúde

emagrecer com shakes

 

  Shake para emagrecer

 

Mas veja bem, não vai adiantar você substituir algumas refeições pelo shakes e nas outras você estar comendo em excesso, é importante você adotar junto com o shake uma alimentação saudável. Não que você não possa comer as coisas, mas consuma com moderação.

Uma dica que te deixo é você procurar perceber qual de suas refeições é a mais calórica. Muitos dizem que a refeição eu se deve ser substituída pelo shake é a janta.

Na janta quanto menos carboidrato você consumir melhor, visto que seu corpo está mais cansado, com metabolismo mais lendo, as calorias consumidas durante a noite viraram mais facilmente gordura estocada. Então de preferência substitua a janta.

Para que você tenha resultado, que vejo muitas pessoas errando, é passar longo período sem comer, é muito importante você se alimentar no máximo em 4 em 4 horas, mas essas refeições serão de proporção menor e você deverá consumir alguma fruta, barra de cereal.

Não consuma bebidas alcoólicas e refrigerantes quando estiver focada em emagrecer, ambos as bebidas podem fazer você retroceder semanas.

O que não posso deixar de dizer é que coloque em sua rotina o habito de praticar exercícios físicos, isso vai fortalecer sua musculatura aumentando o gasto de calorias.

Experimente fazer exercícios de alta intensidade ou também chamado de HIIT, aqui mesmo no blog você vai encontrar bastante contudo sobre ele, o que vou te antecipar que ele é a melhor maneira de emagrecer, esse tipo de exercício queima mais calorias que o famoso exercício aeróbico.

Você pode compartilhá-lo no Facebook, Twitter, Google+ ou até mesmo copiar a URL desse artigo e enviar para quem precisa dele.

eu adoraria saber a sua opinião sobre esse artigo.

 

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