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A melhor maneira ideal para perder peso com exercícios

Você já imaginou se tudo que você apreendeu sobre exercício para emagrecimento esteja errado?

Que tudo que nos mandam fazer faz a gente ficar andando em círculos, apenas fazemos muitos esforços para que o resultado seja quase nulo?

Se você é pessoa corajosa  como perder peso com exercícios, e está aberto a novos aprendizados que podem mudar seu treinados de uma vez por todas esse poste foi escrito diretamente para você.

Você já imaginou se tudo que você apreendeu sobre exercício para emagrecimento esteja errado Confesso que quando descobri meu queixo caiu.

fazendo exercicios maneira certa

 

Quebrando uns dos maiores mitos do emagrecimento

Você com certeza já percebeu que atletas de maratonas são extremamente magros e os que correm 100 metros são extremamente fortes? Mas por que?

A verdade é que os exercícios aeróbicos os mais indicados para quem deseja emagrecer,não dão certo.
Eles não fazem uma coisa que é fundamental para quem está querendo derreter gordura, que é o aumento do metabolismo.

As pessoas não sabem, mais o corpo se adapta a nossos exercícios.

Quando você  correm na esteira por 1 hora com intuito de   perder  peso com exercício nas primeiras semanas dá até certo.

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Mas com passar do tempo seu corpo vai se adaptar ao exercício e nesse momento ele passara a quebrar fibra muscular para conseguir energia em vez da gordura e isso não e ideal para perda peso com exercícios.

E isso é péssimo, os músculos são uns dos grandes responsáveis pela queima de gordura.

Vou dar um exemplo, vamos supor que você comece mesmo a fazer uma hora de esteira, 4 semanas depois você vai notar que os resultados estão diminuindo seu corpo está acostumando com o exercício.

Nesse momento em vez dele procurar energia na gorduras acumuladas, o que era o que desejamos, ele passar a quebrar fibras musculares. Essa é a resposta do “ porque os corredores de maratonas são magros?”.

Se você deseja realmente emagrecer opte por exercício Intervale Training, que são treinos de alta intensidade feitos em intervalos curtos.

Geralmente são 30-120 segundo de exercício intenso e 30-120 segundos de um exercício de esforço menos para descansar.

Com esse exercício você vai fazer seu corpo chegar ao um nível acima do nível de mantimento por tempo  perder peso com exercícios e fácil

esse treino duram em média 12 a 20 minutos, sem o aquecimento

O grande benefício desse treino não é a queima de calorias momentâneo, se fosse isso o aeróbico seria melhor porque gasta mais calorias para ser feito.

O grande segredo desse exercício é que o estrago que ele vai fazer no seu corpo vai fazer o mesmo ficar 48 horas trabalhando para se tratar.

Quero dizer que depois do treino seu corpo ainda vai ficar 48 horas queimando gordura no automático.

Os exercícios aeróbicos também aceleram o metabolismo, mas por míseros 12 horas no máximo. Por isso que exercícios de alta intensidade são mais interessante, porque a longo prazo (2 dias) eles queimam muito mais gordura com menos esforço.

Perder peso com exercícios

Acredito que nunca imaginou queimar gordura assistindo TV., dormindo, assistindo filme, etc.,Tudo no automático, tudo porque você fez um treino a 1 ou 2 dias atrais, por isso é melhor tipo de exercício.

Mais um maravilhoso benefício que esse treino tem é que o corpo não consegue se acostumar a ele, porque em todo novo exercícios você vai exigir o máximo do seu corpo, para dar maior número de desgaste possível e com isso perder peso com exercícios.

Então não é fazendo muito esforço moderado por longo período que vai trazer resultado, seu corpo se adapta a ele.

Tem que colocar seu corpo na frente de situações novas e difíceis, para que ele queime gordura ao máximo.

E guarde com você, seu corpo sempre tentara economizar energia, fazer o que precisa ser feito com empregando menos de energia possível, se você der uma possibilidade para ele, ele fará.

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eu adoraria saber a sua opinião sobre esse artigo.

 

 

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