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7 alimentos para perder gordura e peso

Você já passou por situação complicado no emagrecimento, já tentou se alimentar de maneira correta, comprando alimento muitas vezes caros e não deu certo ou já tentou praticar todo dia exercício e também não deu certo, o que fazer então?

Eu vejo muitas pessoas tentando emagrecer e não utilizando o que é o mais fácil e natural, que são os alimentos que naturalmente faz a gente perder peso.

Alimentos simples que podemos facilmente colocar me nosso cardápio para potencializar nossa perda de peso.

Como eu disse potencializar, somente consumi-los não vai conseguir uma perda gordura e peso significativo, o bom é alia-los a mais métodos de emagrecimento.O que vou te passar  alimentos comprovados,  vamos a eles:

Feijão Branco

feijao-branco-para-emagrecer

 

7 alimentos que perder gordura e peso

Quase ninguém sabe mais todos os grãos ricos em amido resistente, provocam uma regularidade intestinal e também ajuda a estocar menos gordura no organismo depois da refeição. Eles também promove o efeito segunda refeição, que nada mais é que o corpo mantem o nível de açúcar no sangue de forma equilibrada, o que por sua vez dá uma sensação de saciedade, o que faz comermos menos na próxima refeição. A é, também tem poucas calorias

 

Iogurte

iogurte para emagrecer

Tem pesquisar mostrando que as pessoas que consomemiogurte diariamente é mais provável perderem peso. Mas uma coisa que você não pode deixar de observar é a quantidade de gorduras que tem no produto, prefira os menos calóricos, como o grego.

 

Nozes

Nozes ajuda emagrecer

 

As nozes também faz parte do segredo, neles contem gorduras essenciais do ômega-3, que faz com que aumente a ação de genes de queima de gordura e também diminui a ação dos que produzem a gordura. Novas pesquisas vem indicando eu ele ativa uma proteína que permite que mais energia sejam dissipadas como forma de calor, o que faz com que o gasto calórico aumente. 30g de nozes é igual 260 mg de ômega-3.

 

Peixe

peixe perde peso

Os peixes como o salmão contem gorduras saudáveis que dão a sensação de saciedade. Eles diminuem o nível de leptina, que é o hormônio da fome.

Ovos

Ovo para alimentação

Os ovos são ricos em vitamina D. Um dado muito importante, mulheres com deficiência da vitamina no corpo carregam 40% a 80% mais gordura na barriga. A falta da vitamina também pode causar outros efeitos, como interromper o equilibro da produção de insulina o que provoca o risco de desenvolver diabetes do tipo 2.

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Ervas e Temperos.

evas e tempero ajudam emagrecer

A canela tem propriedades termo genicas, o que pode aumentar a velocidade de nosso metabolismo, isso significado aumento de perde de calorias, ocorre o mesmo com as pimentas que tem um substancia chamada caspiíssima que aumenta a temperatura do corpo e a frequência cardíaca, o que também provoca o aceleramento do metabolismo. Tem pesquisas mostrando que só uma refeição picante já faz o corpo ficar num metabolismo acelerado durante 3 horas.

 

Brócolis

fresh sauteed broccoli and almonds

Alta concentração de vegetais na dieta está relacionado com baixo nível de gordura corporal. O brócolis contem umas grande quantidade de fibra, na qual da saciedade, e também é um alimento com poucas calorias.

Esses foram os 7 alimentos que provocam a perder gordura e peso. Minha dica é, coloque primeiramente os mais simples em seu cardápio, eu até vou te dizer, pesquisar mostrar que o aumento de consumo de ovo no café da manhã resulta num aumento na perda de peso. Portanto passa a consumi-los como café da manhã.

Mas a ideia que quero te passar é que você adiciona os alimentos aos poucos em sua dieta, do mais fácil ao mais difícil. Porque se você tentar coloca-los tudo de uma vez talvez você não consiga mantê-los por muito tempo por falta de habito

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