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6 dicas para emagrecer saudável

Como você deve ter ouvido falar, umas das coisas que mais acontece no emagrecimento é a pessoas emagrecer mais em pouco tempo depois voltar a engordar.

E isso faz com que fiquemos em dúvida “será realmente possível emagrecer para sempre”

E eu responder, é totalmente possível, desde que emagrecendo de maneira correta, e adotando novos hábitos saudáveis.

E para isso preparei uma serie de dicas para que você consiga emagrecer saudável de verdade.

6 dicas para emagrecer

Dicas para Emagrecer Saudável

1.Adote uma dieta saudável

É obvio que isso é necessário, mas mesmo assim achei importante citar. Sua alimentação tem que tem nutrientes que aceleram seu metabolismo. É bom sempre lembrar que, somente pessoas bem nutridas conseguir emagrecer e manter o peso.

O cardápio ideal deve ter ingredientes energéticos, que no caso são os famosos carboidratos, opte por alimentos integrais nessa modalidade, alimentos reguladores, que são as frutas e legumes, são as fibras, e os alimentos construtores que serão as proteínas que são alimentos como carnes, aves, ovo, etc.

2.Faça mudanças no seu estilo de vida

Além de uma boa alimentação é necessário fazer atividade física. E aqui o que não pode acontecer é desistir. Aqui é aonde se concentra a maior parte do erro no emagrecimento.

Se prega que qualquer atividade física é boa para emagrecer, isso não é verdade. Os exercícios que são mais resultados são os denominados HIIT, que são exercícios de alta intensidade, de curta duração e intervalados.

O diferencial desse exercício que eles deixam o metabolismo acelerado fazendo gastar calorias durante 48 horas, e a principal energia consumida no exercício é a gordura.

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3.Reduza a ingestão de calorias

Não estou falando para você começar uma dieta restritiva, mas posso apostar que você consome mais calorias que o necessário. Quando comemos mais que o necessário, seja porque nos alimentamos assistindo tv, quando só comemos quando sentimos fome, quando comemos por pura gulodice, etc. todas essas são práticas que fazer com que consumir mais carboidrato que o necessário.

Você terá que se reeducar e passar a adotar hábitos mais saudáveis na hora de se alimentar.

Outra opção é você começar a ingerir 1 a 2 colheres de vinagre de maça 4% antes das refeições, 2x ao dia.  Essa pratica vai fazer o índice glicêmico de seu sangue estabilizar, e é esse fator que mais contribui para o acumulo de gordura no corpo.

O picos glicêmicos ocorrem depois de uma refeição muito caloria, que no caso é quando comemos mais que o necessário.

4.Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou

Crie o habito de anotar o que você consumiu durante o dia. É importante criar essa habito porque você vai ficar atento aos possíveis deslizes que poderá tomar durante o dia.

Quando você ver você vai aplicar em você mesmo a repreensão, e isso evitara futuros deslizes.

5.Estabeleça metas possíveis de alcançar

Para tudo nessa vida precisa-se de meta, para emagrecimento não seria diferente. Mas suas metas tem que ser plenamente alcançáveis.

Mas não devem ser tão fácil assim e nem tão difícil. Você quando olhar para ela deve estar ciente que é algo que você facilmente pode conseguir se seguir o programa de emagrecimento corretamente.

6.Busque apoio na família e nos amigos

Um dos pilares do emagrecimento é a motivação. E na minha opinião não tem nada que dê mais certo em questão de motivação que acompanhamento de uma pessoa querida, que no caso pode ser tanto amigo ou alguém da família.

Por isso quando pensar emagrecer pergunte a suas amigas se alguma também não quer topar o desafio com você. Porque quando você estiver desanimada ela vai te animar, e vice e versa, isso dá muito certo.

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