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10 dicas do que comprar para perder peso

Todo mundo é diferente. O que funciona para o seu amigo pode não funcionar para você, ou pode funcionar melhor para você. Portanto, estas sugestões para fazer compras para perda de peso, são apresentadas como ajuda para você planejar sua lista de alimentos e suplementos.

Comprar para perder peso

Vamos as compras?

1. Sempre use uma lista quando você for fazer compras no supermercado, e tente cumprir rigorosamente o planejamento da sua dieta para perder peso.

Qualquer outro alimento que você colocar no carrinho vai ser algo que não se encaixa no seu plano de perda de peso.

2. Plano de alimentação. Decida o que terá em cada uma das suas refeições, quais os ingredientes que você vai precisar. Incluía também o tamanho das porções neste planejamento.

Planejar suas refeições irá ajudá-lo a preparar sua lista de compras.

3. Leve alguém com quem você ao supermercado, para que essa pessoa possa controlar suas compras. Não esqueça de levar alguém que compreende a sua proposta e que apoia seus objetivos de emagrecimento.

você deve entender que eles estão tentando ajudá-lo, e você deve dar-lhes permissão para expressar seus pensamentos honestos sobre as compras que você está fazendo. Especialmente se você está desviando sua lista.

compra para perder peso

4. Tenha um amigo ou membro da família confiável para ajudá-lo a elaborar a sua lista de compras.

5. Sempre coma antes de fazer compras. Fazer compras quando estamos com fome aumenta as chances de colocar itens extras em nosso carrinho de compras.

6. Aprenda a ler os rótulos. Quase todos os alimentos que você compra tem um rótulo que define o conteúdo nutricional. Conhecimento das necessidades nutricionais é importante.

7. Evite alimentos processados. A maioria tem mais calorias, gorduras ou carboidratos.

8. Compre um suplemento a base de picolinato de cromo. Este suplemento regula os níveis de insulina no nosso sangue, diminuindo significativamente nossa vontade de consumir açúcares.

9. Evite comprar “alimentos vazios”. São alimentos como batata frita, biscoitos, ou doces. Uma maçã pode ter tantas calorias como um pedaço de doce, mas contém um nível muito mais elevado de nutrientes, e fornece fibra, por exemplo.

10. Compre alimentos que você realmente gosta. Comer de forma saudável não tem que ser uma experiência chata

Tipos de refeições apreciadas no Japão, por exemplo, pode ser saborosa e uma experiência diferente e convidativo, mas também pode ser muito bom para você. Mais uma vez, estar ciente do tamanho das porções. Só porque ele é “bom para você” não significa que você deveria voltar para segundos ou terços.

Aí estão, 10 dicas para fazer compras para a perda de peso.

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2 Comentários

  1. ÓTIMAS DICAS ESTA ME AJUDANDO BASTANTE OBRIGADO ADOREI !!

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